Pour une raison quelconque, c’est une question qui intéresse de nombreux cyclistes. Mais vraiment, combien de kilomètres de vélo pouvez-vous faire en une journée ? Nous ne parlons pas d’athlètes professionnels qui se sont entraînés pendant plusieurs années et ont une grande expérience à leur actif, mais de personnes ordinaires qui ont décidé de faire une expérience sans entraînement physique particulier. La question peut sembler saugrenue pour quelqu’un, mais n’oubliez pas que le vélo est de plus en plus populaire. De plus, l’été est devant nous, ce qui signifie qu’il y aura des courageux qui auront certainement envie de partir en voyage à vélo. Ces informations leur seront utiles car l’itinéraire et la durée du voyage en dépendent. Aujourd’hui, nous allons donc découvrir la quantité de vélo que vous pouvez faire en une journée sans aucun entraînement.
Ce que vous pouvez faire en une journée
Il est clair que la distance qu’un cycliste peut parcourir en 24 heures sans entraînement dépend d’un certain nombre de facteurs. Il s’agit notamment du modèle de vélo, de ses caractéristiques, de son ergonomie et de son équipement. C’est la condition physique du cycliste et le revêtement de la route qui comptent. Il est important de ne pas oublier les conditions météorologiques et les autres choses qui peuvent se produire sur la route.
Le record du monde appartient au Slovène Marko Balo, qui a réussi à parcourir 890 kilomètres en 24 heures. La vitesse moyenne est de 40 km/heure. Les informations sur le détenteur de l’enregistrement sont rares. La rumeur veut que le cycliste ait parcouru la distance sans s’arrêter une seule fois. Qu’en est-il des besoins naturels ?
Laissons de côté les athlètes professionnels et parlons des personnes ordinaires qui peuvent partir en voyage à vélo l’été prochain. Combien de kilomètres pouvez-vous parcourir à vélo en une journée ? Les cyclistes expérimentés affirment qu’une personne non entraînée qui fait régulièrement du vélo pendant 30 à 60 minutes chaque jour pendant quelques semaines peut facilement couvrir une distance de 50 km. Ce chiffre est très relatif et non catégorique. Nous l’avons calculé sur la base du fait qu’une personne non entraînée peut passer trois heures à pédaler sur la selle. Il faut donc faire le compte, en tenant compte des temps d’arrêt, de repos, des besoins naturels, etc. Une fois que cette distance ne semble plus être un chiffre fantastique, vous pouvez passer à des distances plus longues.
Moyennes pour les cyclistes amateurs
Un débutant peut parcourir 15 kilomètres et ne plus jamais remonter sur un vélo. Les cyclistes plus expérimentés peuvent facilement couvrir une distance de 100 kilomètres ou plus en une journée. Là encore, la longueur du parcours dépend de nombreux facteurs, au premier rang desquels la condition physique de la personne et les caractéristiques techniques du vélo. Ainsi, pour un débutant qui n’a jamais parcouru de longues distances, une distance de 20-25 kilomètres est un très bon résultat. Le fait est que les muscles du mollet se fatiguent rapidement, de sorte qu’après 10 à 15 kilomètres, une personne a une envie irrésistible de faire une pause.
Les personnes qui font régulièrement du vélo et passent 30 à 60 minutes par jour en selle peuvent facilement couvrir une distance plus longue d’environ 50 kilomètres. Et ceux qui s’entraînent spécifiquement et voyagent régulièrement à vélo peuvent facilement couvrir 100 kilomètres ou plus. Il est compréhensible qu’après un tel effort, le corps ait besoin de se reposer.
Condition physique
Le cyclisme prend maintenant un sérieux élan. De plus en plus de personnes enfourchent un vélo. Les raisons sont évidentes : vous économisez de l’argent et du temps, vous faites un excellent exercice pour vos muscles et votre système cardiovasculaire, vous prévenez les maladies articulaires et vous faites travailler vos poumons en douceur. Malgré tous ces avantages, il ne faut pas oublier les effets secondaires : le vélo n’est pas aussi inoffensif qu’on le présente. De nombreux athlètes souffrent de graves problèmes articulaires au début de leur carrière. Par conséquent, une personne non entraînée ne devrait jamais essayer de parcourir la plus longue distance possible.
Pour savoir combien de kilomètres vous pouvez parcourir à vélo en une journée, commencez petit. Vous devez avoir un minimum d’expérience et un bon vélo avant de vous lancer. N’essayez pas d’aller trop vite : c’est l’erreur des débutants. Vous vous fatiguerez rapidement et n’arriverez pas à faire la moitié du chemin. Faites du vélo à un rythme qui vous convient, respirez normalement et laissez à votre corps le temps de se détendre. Vous serez alors en mesure de parcourir beaucoup plus de kilomètres.
Avec l’expérience de randonnées régulières à vitesse modérée, un bon vélo, réglé pour le conducteur spécifique, et une envie irrésistible d’augmenter la distance, vous pouvez facilement couvrir 100 kilomètres en quelques semaines. D’ailleurs, pour beaucoup, il s’agit d’une barrière dite psychologique. En fait, il n’y a rien de mal à cela. Imaginez que vous êtes déjà un cycliste assez expérimenté qui parcourt 50 kilomètres, se repose, prend une collation et repart. Voilà, les 100 kilomètres tant convoités.
Les spécificités de la randonnée
C’est une chose de faire 100 km, de prendre une douche, de manger et d’aller se coucher. C’est une autre chose de faire des arrêts en cours de route, de prendre des photos, de prendre une collation, de vérifier son matériel, etc. N’oubliez pas le revêtement de la route, les conditions météorologiques et la condition physique. Lorsque l’on prévoit de parcourir un certain nombre de kilomètres en une journée, il faut tenir compte d’un grand nombre de facteurs. Par exemple, la vitesse d’un cycliste la nuit est naturellement plus lente. Si vous roulez en cross-country ou en montée, votre vitesse sera également plus lente et vous pourrez ainsi rouler beaucoup moins longtemps.
Mesures de sécurité
La chose la plus importante dans la tentative d’établir un record personnel est d’être raisonnable. N’oubliez pas qu’un corps non entraîné n’est pas équipé pour gérer un niveau d’effort élevé. Soyez conscient des réglages de votre vélo et ajustez-le en fonction de votre style de conduite. Une position assise et un pédalage incorrects peuvent provoquer de graves problèmes de genoux et de colonne vertébrale. C’est là que vous devez faire appel à un athlète professionnel pour vous aider à remettre le vélo en état. Rappelez-vous que vous ne devez pas appuyer sur les pédales, mais les faire tourner avec vos muscles, et non avec vos articulations.
Une autre façon de se faire mal aux genoux est d’utiliser les mauvaises vitesses. Par exemple, certains cyclistes, lorsqu’ils montent une côte ou font face à un vent contraire, ne réduisent pas la vitesse de leur vélo, expliquant qu’ils gonflent ainsi leurs muscles. En réalité, c’est mauvais pour les genoux.
Conseils
Avant de vous lancer dans une longue randonnée à vélo, réglez votre vélo et préparez votre corps à l’effort en augmentant progressivement la distance parcourue. Ne cherchez jamais à rouler à la limite. Il est préférable de se reposer et de repartir avec une énergie renouvelée.
Conclusion
Le cyclisme est un excellent moyen de tonifier vos muscles, de perdre du poids et d’améliorer votre santé cardiovasculaire et respiratoire. Mais il faut être prudent dans la recherche d’un mode de vie sain et de records personnels. Il est possible de parcourir 100 kilomètres ou plus en une journée, mais uniquement si votre corps est prêt à s’entraîner sérieusement. N’oubliez pas non plus que de telles distances doivent être parcourues sur un bon vélo, adapté aux paramètres du cycliste.
