Quelles pensées vous viennent à l’esprit lorsque vous voyez des cyclistes en hiver ? De nombreux cyclistes débutants se demandent : puis-je faire du vélo en hiver ? Croyez-moi, non seulement vous pouvez le faire, mais vous devriez le faire ! Le cyclisme hivernal est tout aussi amusant que les autres périodes de l’année. Un vélo est un objet que vous pouvez utiliser toute l’année. Pendant la saison froide, vous pouvez rester en forme, développer votre endurance et renforcer votre corps. Mais pour tirer le meilleur parti de l’équitation hivernale, il est important de respecter certaines règles. Voyons ce à quoi il faut faire attention, comment faire du vélo en hiver, comment et où ?
Quand il est préférable d’éviter de faire du vélo en hiver
Le code de la route dit qu’ il ne faut pas rouler sur la neige et la glace. Les techniques d’équitation hivernale sont différentes de celles de l’équitation estivale. Comment faire du vélo en hiver sans se blesser ? Un cycliste dépend beaucoup de la surface de la route. Tout d’abord, vous ne devez pas effectuer de virage brusque ni freiner. Deuxièmement, il est interdit de toucher les freins et d’incliner la moto de quelque manière que ce soit sur la glace. Il est important de pouvoir montrer les règles de braquage sur la route, c’est-à-dire rouler avec une main sur le guidon.
Il est dangereux de heurter les bords de la glace, les carreaux, les pavés et les bandes de séparation. Le vélo s’envole littéralement sous la personne.
Si vous n’êtes pas sûr de l’appareil, vous ne devriez pas vous aventurer en hiver. Un vélo pour rouler en hiver doit pouvoir fonctionner parfaitement.
Comment rouler en hiver
Rouler en hiver n’est pas plus dangereux que de marcher – c’est de toute façon glissant. Comment faire du vélo en hiver pour n’avoir que des expériences positives ? Vous pouvez rouler en toute sécurité en hiver si vous confiez votre vélo à un atelier de réparation de vélos pour une révision complète. La moto reçoit également un nouveau lubrifiant (pas n’importe quelle graisse, mais un type spécial conçu pour les conditions humides), des pépins et autres problèmes. Les freins seront correctement pompés. Vous devez également faire contrôler vos plaquettes et votre rotor et régler vos freins sur jantes.
Le cyclisme hivernal a ses propres exigences spécifiques. Votre vélo est conçu pour résister à tous les types de temps froid. Les seules exceptions sont les freins hydrauliques, les fourches pneumatiques et les amortisseurs – ils n’ont pas été conçus pour une utilisation en dessous de -15 °C.
Les pneus d’hiver sont préférables, surtout si vous roulez tous les jours. Des pneus d’été avec une bande de roulement agressive peuvent également être utilisés.
Les pneus cloutés peuvent être soit cylindriques, soit coniques. Les modèles cylindriques sont moins chers et les modèles coniques se comportent mieux lors des manœuvres sur des surfaces glissantes. D’une manière générale, les pneus en caoutchouc sont plus performants que la plupart des chaussures d’hiver et vous ne risquez pas plus de tomber d’un vélo que de tomber en bas de la rue d’un magasin.
Accroche tes ailes pour que la saleté ne t’atteigne pas.
Apprenez à freiner correctement. Faites chauffer les freins – appliquez-les par à-coups. Cela rend le freinage efficace. Cela permet également d’éliminer l’eau des plaquettes de frein. Freinez avec la roue arrière.
Lorsque vous entrez dans un virage, gardez la moto à l’horizontale et ne faites pas d’embardée.
Ne faites pas de manœuvres trop brusques. Soyez prudent et n’oubliez pas qu’il y a toujours un risque de glisser et de se blesser.
Comment s’habiller à vélo en hiver
Le cyclisme est un sport. Comme votre corps produit une chaleur excessive, il est important d’avoir les bons équipements de cyclisme pour l’hiver afin de ne pas avoir trop froid ou trop chaud. Dans tous les cas, un ensemble de vêtements doit être plus léger que votre tenue d’hiver habituelle. Si vous avez froid en sortant de la voiture et que vous êtes encore chaud mais pas en sueur après 10 minutes de vélo, alors vous portez la bonne tenue. Vous ne devez jamais transpirer par des températures glaciales. Si vous êtes en sueur, roulez sans vous arrêter pour rester au frais.
Pour le cyclisme d’hiver, achetez une veste cycliste coupe-vent avec un col haut. Ces vestes sont coupe-vent et respirantes. Vous pouvez aussi vous procurer un modèle pour le ski de fond, par exemple. Portez des chaussures de cyclisme d’hiver à vos pieds. Ils sont dotés d’une couche isolante et de sangles pour un bon ajustement.
Veillez à utiliser des sous-vêtements thermiques. Portez des sous-vêtements thermiques pour les sports actifs. Assurez-vous qu’ils ne contiennent pas de tissus naturels qui absorbent l’humidité, ce qui nuit à la régulation thermique. Lors de la pratique du cyclisme, la dissipation de l’humidité est essentielle.
Choisissez vos chaussures d’hiver en fonction des pédales dont vous disposez. Si vous avez des pédales de contact, procurez-vous des chaussures de vélo spéciales avec une membrane. Si vous pédalez avec des pédales de contact, vous pouvez acheter n’importe quelles chaussures chaudes, à condition qu’elles aient des semelles rigides.
Vous ne devriez pas rouler sans gants en hiver. Lorsque vous achetez des gants, recherchez des membranes coupe-vent. S’il ne fait pas trop froid dehors, vous pouvez rouler avec des gants sans isolation.
Une cagoule en polaire et un casque protègent la tête.
Utilisez des lunettes de protection pour éviter la fatigue oculaire due au vent et à l’hypothermie. Vous pouvez également utiliser un masque de ski.
Le meilleur endroit pour faire du ski en hiver
Vous pouvez faire du vélo partout en hiver, mais il est préférable de rouler dans un parc ou dans les bois. En ville, il est plus difficile de rouler sur les routes ou les trottoirs. Il est difficile à manœuvrer, surtout sans pneus cloutés.
La nourriture sur la route
La nourriture et les boissons sont importantes pour les cyclistes, surtout en hiver. Dans le froid, les aliments que vous mangez doivent être nutritifs. La nourriture vous donne beaucoup d’énergie et de chaleur corporelle. Sans nourriture, il est difficile de se réchauffer. Vous aurez besoin d’une alimentation plus riche en calories en hiver que pour un voyage similaire en saison chaude.
Vous devez boire, même si vous n’avez pas l’air d’avoir soif. Votre corps perd beaucoup de liquide lorsque vous roulez, alors assurez-vous de le reconstituer à temps.
Mettez tout dans des thermos pour garder la nourriture et les boissons au chaud. Faire une pause dans la nature avec un thé chaud et quelque chose de savoureux est une excellente idée.
Les avantages et les inconvénients du vélo d’hiver
Le cyclisme hivernal a ses avantages et ses inconvénients.
Commençons par les inconvénients et les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire de vélo en hiver :
- Dans le froid, la graisse des roulements commence à s’épaissir, de sorte que le vélo devient plus lourd et que le roulement n’est pas aussi efficace.
- Les ordinateurs de bicyclette ont des écrans LCD qui n’affichent pas d’informations.
- Si vous lavez votre vélo avant de le conduire à l’extérieur, tous les composants seront glacés et vous devrez vous arrêter rapidement.
- Pour rester au chaud, choisissez soigneusement vos vêtements. Le visage, les genoux et les mains sont les premiers à avoir froid. Prenez des gants chauds, idéalement des gants de cyclisme. Protégez votre cou avec une écharpe chaude et mettez un chapeau sur votre tête. Un mauvais choix peut provoquer des gelures. Si un vent fort souffle dans votre visage, réduisez votre vitesse. Lorsque vous avez froid, arrêtez-vous et buvez du thé chaud dans un thermos.
- Votre vélo doit être bien éclairé en hiver, car la nuit tombe tôt.
- Mauvaise traction des roues. Attention à la glace, essayez de trouver un endroit où rouler où la route est déneigée.
Maintenant, pour les pros, il y en a d’autres :
- Utiliser un vélo en hiver est un bon moyen de faire le plein d’énergie. Si vous vous sentez fatigué et endormi, allez faire un tour de vélo. Le froid vous remontera le moral et vous donnera de l’énergie. L’activité physique au grand air remplit le corps d’une nouvelle énergie.
- Prévenir la dépression. Le froid et les courtes heures du jour contribuent à la morosité et à la dépression. La pratique régulière du vélo stimule la production de dopamine, d’endorphines, de sérotonine et d’ocytocine. Ce sont les « hormones du bonheur ». Si vous vous allongez sur le canapé, votre concentration de joie diminue, mais lorsque vous faites du vélo, vous devenez plus heureux.
- Il vaut mieux rouler dans la neige que sous une pluie battante. Le froid est plus facile à supporter que la chaleur. Si vous avez froid, augmentez votre vitesse.
- Le caoutchouc s’use moins lorsque vous conduisez dans la neige.
- Il est plus sûr de conduire en hiver qu’en été : vous portez des vêtements d’extérieur, et la neige adoucit l’impact. En été, il est beaucoup plus dangereux de tomber.
- Il est possible d’apprendre à rouler dans des conditions extrêmes.
- Par rapport à un minibus ou même à une voiture, il est plus rapide de se rendre d’un endroit à un autre, surtout si l’on tient compte des embouteillages de l’hiver.
- Rouler en hiver vous endurcit dans tous les sens du terme. Avoir la force mentale de se ressaisir et d’aller faire un tour dans le froid vous rendra plus fort et plus intrépide.
- Prendre soin de sa santé. Rouler en hiver signifie garder un corps tonique. Vous perdrez du poids, renforcerez votre système cardiovasculaire, améliorerez votre humeur et vous débarrasserez du stress.
- Vous aurez quelque chose à raconter à vos amis. Les voyages d’hiver sont des souvenirs inoubliables et des histoires intéressantes à raconter à vos amis. Conduire en hiver est une expérience totalement différente de la conduite en été. L’expérience de la conduite en hiver n’a pas de prix. Les voyages hivernaux les plus mémorables sont généralement ceux qui se déroulent dans des températures glaciales.
- C’est beaucoup plus amusant qu’il n’y paraît. Au premier abord, l’idée de faire du vélo en hiver peut sembler absurde et peu amusante, mais ce n’est qu’un début. Souvent, les gens apprécient ces voyages plus qu’ils ne le pensent.
Conclusion
Bien sûr, la conduite hivernale n’est pas la même que la conduite estivale : il est déconseillé de pédaler à toute vitesse et de tourner brusquement. En dehors de ces règles, il existe d’autres règles pour faire du vélo en hiver :
- Gardez vos distances et n’accélérez pas trop. N’oubliez pas que votre distance de freinage est deux fois plus longue.
- Les bicyclettes sont difficiles à pousser dans la neige et il est préférable de les placer sur un chemin dégagé.
- Lubrifiez votre vélo plus souvent qu’en été.
- Lorsque vous rentrez chez vous, mettez un chiffon sous votre vélo pour que l’eau sale puisse s’écouler.
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire du vélo en hiver. Ce n’est pas dangereux ou effrayant. Le cyclisme est différent en été et différent en hiver. Même si vous n’avez pas le bon équipement, ce n’est pas une raison pour ne pas rouler. Bien sûr, le port d’une tenue de cycliste rend la conduite beaucoup plus confortable, mais beaucoup de gens prennent plaisir à rouler en tenue décontractée. Fais avec ce que tu as.
Il y a forcément beaucoup d’endroits près de chez vous où vous pouvez enfourcher votre vélo en relâchant un peu la pression des pneus. Une fois que vous avez roulé quelques fois, la question ne se pose même plus : est-il possible de rouler en hiver ? Vous constaterez que faire du vélo en hiver n’est pas une mauvaise idée.
